草莓奶昔 (@caomeinaixi) • Hey
桃桃凉凉
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- 一张“水果热量排行表”，没想到这些水果让人发胖
表格虽小，内有乾坤。▼盛夏时节，水果爱好者有口福了。清凉的西瓜、诱人的蜜桃、酸甜的葡萄……既满足了味蕾，又带给身体各种必需的能量。不少嚷着减肥的人，更是拿水果替代部分主食。其实，有些水果的热量并不比米饭低。哪些水果热量较高？一张表为你总结清楚。 划重点高热量（100千卡/100克以上）水果椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂中等热量（50~100千卡/100克）水果红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果低热量（50千卡/100克以下）水果橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝/凤梨、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、甜瓜/香瓜、白兰瓜我们来做一个对比，米饭的热量为116千卡/100克，两个鸡蛋的热量约为158 千卡，常见的牛油果、榴莲、椰子的热量都比米饭和鸡蛋高。水果热量的高低，与它的含糖量和脂肪含量有关，但仅凭甜度来判断水果的热量是不科学的。有些水果吃起来很甜，其实含糖量不超过10%，热量每100克不超过38千卡，比如西瓜、草莓、木瓜、杏。有些水果吃起来不怎么甜，甚至还很酸，含糖量却不少，总热量也不低，比如火龙果、山楂。 《中国居民膳食指南（2016）》建议，健康成人每天水果摄入量应保持在200~350克，大概相当于一个苹果，加上一个橘子。这200~350克水果最好分成两份来吃，一份水果的量大致为：小水果2个（如李子、桃）中等个头的水果1个（如苹果、橙子）大水果半个（如西柚）水果块、颗粒水果半碗（如西瓜、菠萝、葡萄、荔枝）需要减肥的人，可以选择热量低的水果。比如个头相仿的牛油果和芒果、香蕉和橙子、雪梨和鸭梨，最好选热量更低的芒果、橙子和鸭梨。血糖超标的人可适量吃些热量低、对血糖影响较小的水果，如柚子、橙子、草莓、樱桃等。这样吃水果，不浪费每一滴营养吃水果是个技术活，吃对了，才能把水果的营养价值发挥到最大。 1每天吃两个左右即可水果含有丰富的维生素和矿物质，且低钠高钾，不过，水果一般含有大量糖分，吃太多也不好。常见水果如苹果、梨、橘子等，按普通个头算，每天吃1~2个就可以了。2最好餐后1小时吃饭前吃水果，有助于在正餐时减少食量，控制体重。但肠胃比较弱的人，空腹吃水果可能引起不适。比如，芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等水果富含蛋白酶，不适合在空腹时吃太多。饭后吃水果，可能造成能量过剩，加重肠胃负担。所以，建议在餐后1小时后再吃水果。3能吃水果就别喝果汁将水果制成果汁一般需要滤去渣子，而这其中含有丰富的营养物质，如膳食纤维。如果不是牙口不好，建议直接吃水果。一份水果（80~100克）的量折合成果汁（不加糖），大约为100毫升。4种类“杂”一点最好各种品种、各种颜色、各种口味的水果搭配着吃，不要只吃一两种。5别用水果代替蔬菜整体上讲，水果的营养价值不如蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等，多数水果的维生素含量比不上蔬菜。除芒果、柑橘和黄杏等几种水果外，其他水果中胡萝卜素含量也不及蔬菜。水果中钙、铁等微量元素的含量，一般也无法与绿色菜相提并论。6不能单吃水果做正餐水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是达不到膳食标准的。7别指望单靠水果减肥水果的营养不均衡，且许多水果的热量并不低。单靠水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。 ...
https://app.t2.world/article/clwd7csl42557191zmc79ow2ldj
- wow, a song for motorcycle lovers? 🏍️
i don't understand the lyrics, lol, but loving the track.
fun fact about me: i love driving motorcycles. i had a sport bike in india and used to drive like crazy. now i'm thinking about getting one here in the us too.
- 🙂
- Gm gm ☀️
🕕 6 AM
📍 Antalya
- **水果热量参考表**
减肥不是饥饿，也可以营养减肥
- Do you like this one? It’s one of my favourite colour palettes 💚🌿✨
- back at it again
- I added colour to the art I made on day 5 of 365.
#365daysdrawingchallenge #art
- 有玩的朋友可有来点个关注吗？<https://caomeinaixi.orna.art/>
- 各类水果都充满丰富的维生素，但是也不要太贪哦！
- 美白淡斑是女性关注的话题，科学研究表明，饮食中添加美白食物可实现美白淡斑。柠檬、猕猴桃、草莓、西瓜和橙子等五种水果富含维生素C和其他美白成分，适量食用有助于美白淡斑。注意个人体质和过敏反应，良好的饮食习惯对健康美白同样重要。
- 夏日里的应季水果：八种美味，一种健康
随着夏天的到来，阳光更加明媚，气温逐渐升高。与此同时，各种各样的应季水果也开始在市面上崭露头角。它们色彩鲜艳，美味可口，富含各种营养成分，给我们的夏日生活带来无尽的活力。本文将带你探索夏天的应季水果世界，让你了解八种常见的应季水果的种类、特点和营养价值。 一、应季水果的种类和特点 1.西瓜 西瓜是夏天最受欢迎的水果之一。它的果皮呈绿色，有深色条纹，果肉鲜嫩多汁，口感清甜。西瓜含有丰富的维生素C和维生素A，是清凉解暑的佳品。 2.葡萄 葡萄是一种小巧的水果，颜色多样，口感酸甜可口。葡萄含有丰富的维生素C和多种矿物质，还含有丰富的抗氧化物质，如花青素和白藜芦醇，对我们的健康有很好的益处。 3.苹果 苹果是一种常见的水果，果皮呈红色、黄色或绿色，口感清脆。苹果含有丰富的维生素C和多种矿物质，还含有丰富的抗氧化物质，如黄酮类化合物，对我们的健康有益。 4.桃子 桃子是一种甜美的水果，果皮呈粉红色，肉质鲜嫩，口感清甜。桃子含有丰富的维生素C和维生素B6，钾元素含量也很高。此外，桃子还富含抗氧化物质，如β-胡萝卜素和α-生育酚，对我们的健康有很好的益处。 5.李子 李子是一种小巧的深紫色水果，口感酸甜可口。李子含有丰富的维生素C和多种矿物质，还含有丰富的抗氧化物质，有助于预防各种疾病。 6.樱桃 樱桃是一种小巧的红色或深紫色水果，果肉鲜嫩多汁，口感甜美。樱桃含有丰富的维生素C、维生素E和钾元素，还含有丰富的抗氧化物质，如花青素和褪黑素，对我们的健康有益。 7.草莓 草莓是一种小巧的红色水果，口感酸甜可口。草莓含有丰富的维生素C和多种矿物质，还含有丰富的抗氧化物质，如花青素和维生素A，对我们的健康有益。 8.蓝莓 蓝莓是一种小巧的蓝色水果，口感酸甜可口。蓝莓含有丰富的维生素C、维生素E和钾元素，还含有丰富的膳食纤维和矿物质。此外，蓝莓还含有丰富的抗氧化物质，如花青素，可以帮助我们预防各种疾病。 二、应季水果的营养价值和食用建议 夏天的应季水果不仅口感独特，而且充满营养。它们富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对我们的身体有很多益处。在夏季，我们应尽量多食用应季水果，以补充身体所需的各种营养。 为了充分利用应季水果的营养价值，我们可以采取以下措施： 选择新鲜成熟的水果，以保证最佳的口感和营养价值。 多样化食用应季水果，以获取不同的营养成分和口感体验。 根据个人口味和需求，可以搭配不同的水果进行食用，以增加口感和营养的多样性。 注意合理膳食和科学饮食，以充分利用应季水果的营养价值。 夏天的应季水果为我们的生活增添了色彩和美味。了解这些水果的种类、特点和营养价值，有助于我们更好地选择和食用它们，为身体健康提供丰富的营养支持。同时，我们也应该注意合理膳食和科学饮食，以充分利用应季水果的营养价值，过一个健康快乐的夏天。...
https://app.t2.world/article/clvxi97ap1996841zmc3enn06j6
- *百香果直接吃：用刀子切开它*，刮下肉和籽，放入白糖或蜂蜜拌匀，然后直接吃下，咬它那个籽，很脆哦。
- 百香果一口闷
一口闷的百香果酸酸甜甜
- Pay Attention
- 很不错的节目
- 春天的第一口味觉，唤醒你的味蕾新体验
- 草莓奶昔
草莓奶昔是以草莓和牛奶为主要原料一种风味饮品，其主要营养成分是碳水化合物、膳食纤维、维生素A、磷、钾、钙等。草莓奶昔具有补充营养、消暑解渴的功效。1、补充营养：草莓奶昔中含有丰富的营养物质，如碳水化合物、维生素以及微量元素，具有较高的营养价值，可以为人体供给营养，提供能量，补充人体所需要的矿物质及微量元素。2、消暑解渴：草莓奶昔是一种含有草莓、牛奶的冰爽饮品，口感鲜甜，清凉可口，适当食用不仅可以解渴，还有助于消暑。...
https://app.t2.world/article/clvpbtwbi103858820mcoj18tfww
- 假如把这些蔬菜*水果*全部变成食物的话,可能会有点不忍心吧。因为辣么可爱的一个个蔬菜水果,好不容易有了点活力的样子,虽然放久了会坏,感觉小编自己做的这么好了会一边哭一边吃吧
- Nic would never admit it but he's one of my best online pals and one of the few trustworthy Australians in web3
Pls consider a follow 🙇
- “House of Cards”
Cards stacked so high,
Fall in quiet dance, one by
One, grace slips away.
- 每天一个苹果，但是不要晚上吃。夜里吃的水果都是都水果对身体不好。
- 小姐姐好好看
- 水果要吃草莓，冷饮要喝草莓奶昔。
- Pendle: The Story Behind The DeFi Kingmaker
TN Lee is the CoFounder of Pendle.
In this episode, we spotlight the story behind the DeFi kingmaker, Pendle. Learn how they found product-market fit resulting in $ 4.5B TVL today, their strategic selection of protocols to list for yield trading, and what’s next with EigenLayer live and Pendle V3 coming soon!
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Timestamps
0:00 - Intro
5:21 - Growing to over $ 4.5B TVL
12:22 - State of farming points
16:02 - DeFi Dad's elevator pitch for Pendle
19:41 - The 3 key use cases
21:43 - Selection criteria for listing on Pendle
28:55 - Which L1s/L2s will Pendle move to?
32:04 - What's the next big thing?
35:38 - Will there be a Season 2 for EigenLayer points?
39:41 - Pendle V3 and what's next
44:18 - Could Pendle enable permissionless listing?
46:43 - Context for 3 LPs requiring migration
49:58 - Closing
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🔗 Guest Links 🔗
► Pendle Website: https://pendle.finance/
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► TN on Twitter: https://twitter.com/tn_pendle
► Pendle instructions to migrate select LPs: https://twitter.com/pendle_fi/status/1774790530192625752
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- 草莓水果。
最喜欢的水果是草莓莓