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美白淡斑是女性关注的话题，科学研究表明，饮食中添加美白食物可实现美白淡斑。柠檬、猕猴桃、草莓、西瓜和橙子等五种水果富含维生素C和其他美白成分，适量食用有助于美白淡斑。注意个人体质和过敏反应，良好的饮食习惯对健康美白同样重要。