Post by @kazim • Hey

记录一下，自9月底开始168断食至今已经一个月了，下图是我的打卡记录，中间因为有4天因为出差打破了断食规律，总体保持良好。断食期间，保持早餐不吃，只喝黑咖啡和红茶，午饭和晚饭正常吃。问题是，体重没有明显下降😭😭😭

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我断食都是36小时，比如今天晚饭吃了，次日（第二日）一天只喝点白水，其他什么都不吃，第三日开始正常早饭。肚子小得很快，但是如果我吃大米和面，很容易反弹，所以我在尽量调整饮食结构。